Péče o sebe na mateřské: Proč koučky a terapeutky dávají sebe na poslední místo

Není to tak dávno, kdy můj den vypadal jako jeden velký kolotoč. Ráno jsem vstala a hned jela. Syn. Snídaně. Převlékání.

A najednou je poledne. Syn je najedený a já? Dojídám zbytky. Zase…

A někde uvnitř mě zní tichá věta: „Já se k sobě vůbec nechovám hezky.„

Znáte to taky? Tak nějak pod kůží máme zaryté, že naše poslání je pomáhat. Klientům, dětem, kamarádkám, rodině…,umíme se jako koučky nebo terapeutky dobře nacítit na potřeby druhých. Ale o sebe?

Více o tomto tématu píše Andrea Šatopletová v článku Syndrom pomocníka u koučů a terapeutů: Jak ho poznat a jak z něj ven

Péče o sebe na mateřské: proč nestačí čekat, až bude čas

Šly stranou.

Naše energie se neobnovuje.

A my fungujeme „na doraz“.

Ale tohle není jen o jídle… Co mi rozhodně jako mámě nefungovalo? Čekat, že si na sebe „někdy udělám čas“. Neudělala. Ne v tomhle režimu.

Vzpomínám si ale na postupné kroky, které začaly zpomalovat můj kolotoč. A mým klientkám to taky skvěle funguje.

Jak začít s péčí o sebe na mateřské: 3 kroky, které skutečně fungují

1️⃣ Plánovat si jídlo (čas pro sebe) jako schůzku

Ale konkrétně:

👉 kdy se najím
👉 kde si sednu
👉 co si dám

2️⃣ Zastavit se aspoň na 10 minut

Nemusí to být hodina, jen dát tělu signál, že teď se starám o sebe.

Stačí:
👉 sednout si
👉 jíst v klidu
👉 nevstávat hned při prvním „mamiiiii“

3️⃣ Všimnout si, jak se pak cítím

Po jídle. Po pauze. Po tom, že jsem se na chvíli dala na první místo.

Tohle je důležité, protože: mozek si začne spojovat péči o sebe s úlevou.

Co péče o sebe na mateřské skutečně znamená

Nejde o oběd.

Jde o to, že:
👉 se k sobě začínáte zase vracet
👉 začínáte vnímat svoje potřeby
👉 a postupně zase máte víc energie na to, řešit i větší věci

Chabá slova útěchy typu: „neboj, to je jen období, to přejde až děti vyrostou“ rozhodně nic neřeší.

Možná potřebuješ začít u sebe – malými kroky, tak jako kdysi já. Přesně s tím pracuji jako koučka – s ženami, které jsou zvyklé dávat a pečovat, ale samy sebe nechávají na konec.

Krok za krokem, postupně a vědomě zpomalujeme kolotoč povinností. Ladíme se na své potřeby, vracíme se zpět k sobě, do sebe.

Pokud ses v tom našla, pokud cítíš, že už dál nechceš odkládat své rozhodnutí dát se na první místo, jsem tu pro tebe…

FAQ: Nejčastější otázky o péče sama o sebe na mateřské

Proč koučky a terapeutky zapomínají na péči o sebe jako první?

Proč koučky a terapeutky zapomínají na péči o sebe jako první? Protože jsme empatické. Máme vnitřní radary na identifikaci potřeb druhých a automaticky pro ně hledáme řešení. Svoji práci milujeme. Ale někdy zapomeneme, (pod návalem povinností, z nedostatku spánku, s nutkáním obstarat ty nejvíce zranitelné bytosti okolo nás), že i my jsme jenom lidi.

Jak začít s péčí o sebe na mateřské, když není čas?

Postupně. Krok za krokem. Svým tempem ale hlavně včas. Protože syndrom vyhoření jako koučky a terapeutky známe od svých klientů moc dobře, a tak víme, jak těžká je někdy cesta ze dna.

Je normální, že se na mateřské cítím vyčerpaná a bez energie?

Naprosto. Jsme citlivé a vnímavé a pečování a zájem o druhé je pro nás přirozený. Jen že péče o malé děti, často bez absence výpomoci nebo hlídání, je extrémně náročná mise v extrémních podmínkách.